? מה מנבא בצורה הטובה ביותר פציעת גידים במטפסים

מחקר חדש ** מ2015 שפורסם בכתב העת הסקנדינבי , חיפש גורמי סיכון לפציעות טיפוס

הם ערכו מחקר רטרוספקטיבי על 528 מטפסים בגילי 30 בממוצע, אשר מתאמנים בין פעמים לשלוש בשבוע מעל שעתיים בקיר טיפוס או בחוץ

כ70 אחוז דיווחו על לפחות פציעה אחת בקריירה שלהם שמתוך פציעות אלו 97% היו פציעות גידיות או רצועה

החוקרים ניסו לבדוק בין אילו מהמשתנים היה מתאם (קורלציה) לשכיחות פציעות טיפוס והאם משהו מהמשתנים הללו יכול להוות גורם סיכון ולנבא פציעה

בין המשתנים שנבדקו המשתנים  : חימום לפני ואחרי, שעות אימון , רמת טיפוס, נסיון גיל, משקל 

מה היו התוצאות לדעתכם ? מה המשתנים שניבאו פציעת גידים בצורה  הטובה ביותר  

להפתעם החוקרים, חימום או קירור לפני אחרי אימון לא הורידו את הסיכון לפציעה כמו כן כמות  השתייה לא נמצאה בקורלציה גבוהה לפציעה 

:שני המשתנים שנבאו בצורה הטובה ביותר פציעות גידים היו

א. רמת טיפוס- ככול שהרמה גבוהה יותר כך עלה הסיכון לפציעת גידים

מעל 20 הראה סיכון גבוהה יותר לפציעה גידית  –BMI  (body mass index)  ב. מדד שנקרא

רמת טיפוס גבוהה כגורם סיכון לפציעת טיפוס נמצא גם במחקרים אחרים כגורם סיכון ומחקר זה לא מחדש אך מוסיף על הידע הקיים

לעומת זאת משקל גוף  ומדד כגורם סיכון לפציעה הוא דבר בעייתי כי מדד  זה שנחשב תקין נע בין 19-25 כלומר לא הייתי ממליץ לאנשים לרדת במשקל מתחת למדד 20

שני בגורמי סיכון שמנבאים בצורה הכי טובה סיכון לפציעה קשים להתמודדות כי עם משקל גוף נמוך מידי מגיעות בעיות בריאותיות שלא נדבר על חולשה , ורמת טיפוס זה משהו שאנחנו רוצים לשפר כול הזמן לא?

אז מה בכול זאת עושים 

כול זאת בפוסט הזה 

http://www.oferblutrich.com/injuries-not-a-must/

**Lion, Alexis, et al. "Risk factors of hand climbing‐related injuries." Scandinavian journal of medicine & science in sports (2015).‏