נעילת ברך ( Knee Bar) – הקפיצה הבאה בענף הטיפוס אחרי נעלי טיפוס!

אפשר לחלק את המטפסים בימינו ל2 דורות, לפני נעילות ברך ואחרי נעילות ברך. 

הותיקים יגידו אפילו שזה טכניקה לא חוקית וכל ניסיון להעצים אותה הוא רמאות!

אם בא לכם להתמקצע בנעילת ברך הטכניקה והטכנולוגיה ששינו את הטיפוס במאה 21 כדאי לכם מאוד לקרוא את המדריך הבא:

מה זה נעילת ברך?

טיפוס סלע דורש שילוב של יכולת גופנית, טכניקה ויכולת פתרון בעיות. אחת הטכניקות הרב-גוניות ביותר בארסנל של מטפס היא נעילת ברך. 

מאמר מקיף זה יסקור את המכניקה, ההיסטוריה והשימוש המעשי בנעילה, ויספק למטפסים טיפים לשליטה במיומנות חשובה זו.

נעילת ברך היא טכניקת טיפוס שבה המטפס יוצר "אחיזה" מלאכותית לרגל על ידי לכידת הירך שלו כנגד הסלע. זה מאפשר להוריד משקל מהזרועות, להאריך את הטווח לאחיזות רחוקות יותר, או אפילו לנוח כשהידיים פנויות לחלוטין

ביצוע נעילת ברך יציבה דורש כיפוף של שריר השוק והירך, גיוס הליבה, ומציאת הזווית הנכונה בין הברך לכף הרגל הנגדית.

קצת היסטוריה של נעילת ברך

קשה לאתר במדויק את מקורות נעילת ברך, אבל סביר להניח שטכניקה אינטואיטיבית זו צמחה בימים המוקדמים של טיפוס טכני.

 ככל שמטפסים העזו לטפס במתווים קשים יותר בתחילת המאה ה-20, הם נאלצו לחשוב יצירתי על מיקום הגוף ואיזון. נעילת ברך צברה פופולריות כדרך לנוח ולייצב את הגוף בתנועות מסוימות 

עם הזמן, עם התפתחות מסלולי הטיפוס והציוד, נעילת ברך הפכה למיומנות הכרחית מסלולי טיפוס רבים. מטיפוס סדקים ועד מסלולי ספורט, נעילת ברך מאפשרת למטפסים להתגבר על שיפוע קושי של האחיזות מרחק בין אחיזות ועייפות. אם פעם היא היתה מיומנות פשוטה היום מטפסי עלית שיפרו את המיומנות הזו למקצוענות היא תמשיך להתפתח ככל שמטפסים חודרים לטריטוריה מסלולים קיצונית יותר.

המכניקה הנכונה של נעילת ברך

ישנם רכיבים עדינים המבדילים בין סתם נעילת ברך לבין נעילת ברך אפקטיבית באמת:

1.  לחץ נגדי נכון בין הברך לכף רגל – זה קריטי ליציבות הנעילה. 
2. מיקום מושכל של כף הרגל – המיקום משפיע על זווית הברך והמומנט המופעל.
3.  גיוס הליבה – מתח בשרירים מבטיח מיקום גוף יציב.
4.  חלוקת משקל – העברת משקל מהזרועות לנעילה  מאפשרת מנוחה, בין מלאה לחלקית – כזו שבלעדיה המסלול לא אפשרי.

עם תרגול, מטפסים יכולים ללמוד להעריך נקודות נעילת ברך פוטנציאליות ולסגל מיקום גוף אופטימלי ליעילות מקסימלית.

רב-גוניות של שימוש בנעילת ברך

אחת הסיבות שנעילת ברך היא מיומנות יקרת ערך כל כך היא הרב-גוניות שלה:

1. מנוחה – ברכי-באר מאפשרות למטפסים לנוח מהזרועות והידיים העייפות, מנוחת ידיים חופשיות בנעילת ברך יציבה, המטפס יכול לשחרר לחלוטין משקל מהזרועות. 
2. הארכת טווח – על ידי ייצוב עם הברך, האגן יכול להסתובב רחוק לאחיזה והידים חופשיות לזוז שהמקל עובר לירך.
3. עזר במסלולים שליליים– נעילות ברכיים שימושיות במיוחד במסלולים קלילים  עם מעט אחיזות. 

שילוב מושכל של נעילות ברכיים היכן שרלוונטי יכול לאפשר טיפוס במקומות שלא יכלו לטפס בעבר.

טיפים להתמקצעות בטכניקת נעילת ברך 

כמו בכל מיומנות, הצטיינות בנעילות ברך דורשת כוונה וחזרות:

1. תרגול תחילה נעילות קלות יותר כדי לבנות את הטכניקה. 
2. מיקוד  בכניסה חלקה לנעילה , מיקום יציב, והעברת משקל מבוקרת.
3. התנסות בנעילות  במיקומי גוף שונים – חזיתי, צידי וכו'. 
4. חשוב לצפות במטפסים אחרים מבצעים נעילת ברך  ולדמיין את המכניקה.
5. אפשר לחזק את הליבה ולשפר גמישות ברכיים ושרירי השוקה.

נעילות ברך היא דוגמה מעולה לחדשנות והיצירתיות הטבועות בטיפוס סלע.
שילוב מיומנות זו בטיפוס יכולה להרחיב מאוד את האפשרויות על הסלע. 

בעיני טכניקה נעילת ברך והאמצעים החדשים עבורה ( Knee pad) שקולים לקפיצה שענף הטיפוס עשה עם המצאת הנעלים והגומי הדביק.