כמה זמן לוקח לחזור לטיפוס אחרי פציעה

אז תוך כמה זמן ניתן לצפות חזרה לטיפוס באופן מלא אחרי פציעה?

כמובן שלא כל פציעה היא אותו דבר ויש פציעות מסוגים שונים שמשפיעים על זמן ההחלמה

מה אנחנו כבר כן יודעים על פציעןץ טיפוס ?

אנחלנו כבר יודעים ש90% מפציעות הטיפוס הם פציעות אובר יוז (overuse)

ושהמפרקים של האצבעות והכתפיים הם המפרקים השכיחים ביותר להיפצע על רקע שימוש יתר.

לעומת פציעות גפה עליונה, פציעות גפה תחתונה נובעות בד"כ מנפילה לא נכונה שמסתיימת בפציעה הפציעה יכולה להתחיל מנקע בקרסול, שבר או קרעים של רצועות (צולבות בברך, צדיות של הברך , מייצבות קרסול ועוד)

עד כאן סיכום של מה שאנחנו יודעים.

אבל כמה זמן צריך לצפות לחזרה לספורט? 

במחקר מתאמי שנערך ב2019 מצאו שיש השפעה לאם הטיפול כלל ניתוח או רק טיפול פזיותרפיה שמרני

מסתבר ואולי זה לא מפתיע שבממוצע החלמה וחזרה לספורט בטיפול שמרני מהירה יותר ולוקחת 3.85 חודשים

ואחוז החוזרים לטפס כרגיל הם 80%

לעומת זאת החלמה מניתוח לוקחת 9.1 חודשים ואחוז החוזרים לספורט הוא 70%.

אז איך זה משפיע עלינו?

דבר ראשון כדאי לעשות תיאום ציפיות עם עצמנו לגבי זמן החזרה לספורט באופן מלא ולצפות להחלמה סביב 3-4 חודשים אחרי פציעה .

כדאי גם לזכור ולדעת שהחלמה מניתוחים לוחת זמן רב, ואם אפשר (במצבים שלא מסכנים חיים) לנסות להימנע מניתוחים ככל הניתן, היום במקרים רבים ניתן ואפשר לשקם שמרנית בפיזיותרפיה כמעט הכל: קרעים בלברום, חוסר יציבות כתף, קרע רצועה צולבת, קרעים במניסקוס ועוד.

ובעיני כמובן שהתרופה הטובה ביותר היא המניעה במיוחד שאנחנו כבר יודעים שרוב (90%) מפציעות הטיפוס על רקע אובר יוז זה אומר שאפשר לנסות ולהוריד את הסיכון לפציעה על ידי תוכנית אימון מתאימה וסדר יום שמתחשב במאמצים שאתם שמים על הגוף שלכם

לקריאה נוספת :

Lum ZC, Park L. Rock climbing injuries and time to return to sport in the recreational climber. J Orthop. 2019 Apr 12;16(4):361-363. doi: 10.1016/j.jor.2019.04.001. PMID: 31024194; PMCID: PMC6476799.

ClimbingPill Training

אימון טיפוס מקצועי דרך WHATSAPP.

תוכנית אימון מותאמת אישית בשבילך ע״י עופר בלוטרייך.
תזכורות יומיות ומשוב שבועי ישירות לוואטסאפ שלך, כדי לעזור לך להתמיד בתוכנית האימונים ולפתח את ההרגלים שהופכים מטפסים לחזקים וטובים יותר.

 

199.00 ₪

לרכישה כעת