יציבות מול חוסר יציבות

?מה עדיף יציבות או חוסר יציבות
אם זה בניין למשל אז ברור שעדיף יציבות אבל אם מדברים על גוף האדם אז התשובה היא ששניהם חשובים
מצד אחד אנחנו רוצים יציבות כדי שלא נתפרק  ונהיה מסוגלים להחזיק את המפרקים במקום כנגד כוחות חיצונים, מצד שני רוצים חוסר יציבות כדי שנוכל לזוז במרחב ולכמה שיותר כיוונים

יש למפרקים טווחי תנועה "נורמלים" שמאפשרים תנועה. האתגר מתחיל כאשר אנחנו רוצים לנוע בסופי הטווחים במפרק ובו זמנית להפעיל כוח או להתנגד לכוחות חיצונים

אם נקח לדוגא את מפרק הכתף , מצד אחד אנחנו רוצים טווח מלא ולהושיג יד הכי גבוה שאפשר
ומצד שני במקום הזה של הטווח המלא, הכתף ( וגם כל מפרק אחר, בסופי הטווח שלו )
הכי מועדת לפורענות
בסופי טווחים, השרירים באורך כזה שמקשה עליהם לייצר כוח
פציעות כתף שהן השניות בשכיחותן בקרב מטפסים לעיתים נובעות מהפער בין הרצון ביציבות לבין הצורך בתנועותיות גדולה

יש שתי מערכות מפרקיות שתפקידן שמירה על יציבות
המערכת הפסיבית: רצועות וקפסולה של המפרק
המערכת האקטיבית – השרירים

שנים על גבי שנים חשבו שכאשר יש פגיעה במערכת הפסיבית היציבות נפגעת, (כמו קרעים ברצועה הצולבת של הברך או קרע של הלברום בכתף). היום רואים יותר ויותר שיש לגוף את היכולת השרירית לפצות על חסרונה של המערכת הפסיבית ולשמור על יציבות גבוהה ולאפשר תנועה

פקטור נוסף שמאפשר לשמור על יציבות לאורך טווח היא המערכת הנוירולוגית ששולטת על הבקרה המוטורית

הרבה מן הפציעות על רקע חוסר יציבות  קורות, ולא מפתיע, בזמן עייפות
כלומר בסוף האימון , בסוף המשחק או סתם בעייפות. זה קורה כי המערכת הנוירולוגית כבר לא בשליטה מלאה על המפרקים ולכן בזמן עייפות שווה לשים לב, להיות יותר במודעות לאיכות התנועה ולהשאיר את הפעולות המורכבות לתחילת האימון. בנוסף, בזמן חזרה מפציעה , השליטה המוטורית היא מרכיב חשוב שכדאי לשים לב אליו

?אז מה חשוב יותר יציבות או תנועתיות

התשובה כנראה היא : שליטה מוטורית