אני לא משתפר…אני כן משתפר!

אני מתקשר למתאמן שלי – " עברה חצי שנה של אימונים והגיע הזמן לבדוק את עצמנו"

הוא – " לא השתפרתי בכלל, אני די מבואס"

 אני – "אז איך זה שהשגת את כל המטרות שהצבנו" ? 

הוא  ממלמל….  " ממממ ואלה נכון , עשיתי גם את זה וגם את זה וגם את המטרה הזו…. איזה קטע, שמע עופר….. מדהים!"

אתם מכירים את זה שאתם נכנסים למטריקס ולא בדיוק יודעים איפה אתם 

בדיוק בגלל זה אני מכניס לכל תוכנית אימונים שאני כותב ולכל מתאמן שלי מטרות ואני בודק אותם ומראה להם את הכיוון – הפנס בחושך שיאיר את השביל לרגעץ

כדי שנדע איפה אנחנו נמצאים במטריקס צריך להפעיל את  ה waze של הטיפוס, וחלק מהוייז הזה זה לקבוע מטרות .

אז איך קובעים מטרות בכלל, אני אוהב ללמד את השיטה ה"חכמה" S.M.A.R.T .

יש מלאן מודלים בנמצא לקביעת מטרות, אבל המודל הזה הכי מתיישב לי עם משהו שאפשר להעביר הלאה ומאוד ברור ליישום .

S- Specific 

מטרה צריכה להיות מאוד ספציפית, לא מספיק "אני רוצה להשתפר" אני רוצה להשתפר במה? איזה מסלול אני רוצה לטפס, יש לו שם ? יש לו מקום? יש לו דירוג? ככל שהמטרה יותר ספציפית הוויז ידע לקחת אותכם לשם.

M- Measurable 

מטרות צריכות להיות מדידות, אחרי זה איך נדע שהשגנו אותם? לא מספיק אני רוצה לעשות מתח, אלא אני רוצה לעשות 10 מתח, 6 מתח וכו' משהו מדיד שנדע לספור.

A- Achievable 

מטרה צריכה להיות ברת השגה כלומר , זה משהו הגיוני שאפשר להשיג, למשל אם המטרה שלי זה להיות אלוף העולם בגלישה רוח ומעולם לא גלשתי רוח עד גיל 42, זה לא מטרה ברת השגה. לפעמים יש מטרות גדולות ברות השגה אבל לטווח ממש ארוך, אז אני ממליץ לקבוע מטרות קטנות יותר לטווחים של חצי שנה ושנה, אלו יכולות להיות מטרות בינים ליעד הגדול, כפתור ADD A STOP  מכירים?

R- Rational 

המטרה שלכם צריכה להיות רציונלית, פה זה טריקי מאוד, מה זה רציונלי, בואו אני לא בא לכבות לאף אחד את הדמיון ולהגיד מה רציונלי ומה לא, אבל אם נמסגר את זה בתקופות זמן הייתי ממליץ לחשוב מה רציונלי בטווח זמן קרוב של חצי שנה שנה כדי שתרגישו שאתם בכיוון .

T -Time frame 

מהי מסגרת הזמן שאתם רוצים להשיג את המטרה , פה מתכנסים כמה דברים יחדיו – האם זה ריאלי ? האם זה בר השגה ? כמה זמן לוקח להשיג יעד כזה או אחר .

אני חושב שזה מקום טוב שהמאמן שלכם – יכול לבוא טוב לידי ביטוי ולשים אותכם במסלול הנכון להצלחה.

אני מציע לכם לקחת עט ונייר ולתרגל מטרה אחת פשוטה על המודל הזה, לכתוב את זה עושה הרבה הגיון וגם הרבה יותר מחייב!

אם אתם צריכים את עזרתי – אשמח לעזור ובכלל אם יש לכם מודל אחד הצעה או הגיג תכתבו לי אשמח לשמוע.